goldene Rituale

wenn aus Alltag Selbstfürsorge wird

Ein achtsamer Umgang mit Körper, Gedanken und Sein bildet die Grundlage der goldenen Lichtung. Was in den Anwendungen beginnt, darf sich im Alltag fortsetzen.

 

Rituale schaffen Vorhersehbarkeit. Vorhersehbarkeit signalisiert dem Nervensystem Sicherheit.

Wiederkehrende, strukturierte Handlungen reduzieren innere Unsicherheit und senken die Stressaktivierung.

Wird ein Ritual langsam und mit gerichteter Aufmerksamkeit ausgeführt, unterstützt es die Selbstregulation.

Es kommt nicht darauf an welches Ritual ausgeübt wird, sondern auf die Struktur.

 

Rituale entstehen nicht durch zusätzliche Zeitfenster, sondern durch bewusste Gestaltung bestehender Handlungen. Besonders die Körperpflege eignet sich als Anker: Wiederkehrend, nah am Körper, leicht zugänglich. So entwickelt sich schrittweise eine verlässliche Form von Selbstfürsorge.

 

Es macht den Unterschied, ob Sie duschen, weil Sie es müssen. Oder sich dabei auch die Zeit nehmen, die Pflege in den Händen aufzuschäumen. Am Schaum zu riechen und ihn sanft in kreisenden Bewegungen auf den Körper massieren.

Sie entscheiden, ob Sie Zähne putzen und nebenbei durch die Räume laufen und im Vorbeilaufen noch etwas für später in die Tasche werfen oder Sie sich Zeit für Ihre Zähne nehmen. Sie könnten sich eine Gesichtspflege auftragen und beim Zähne putzen einwirken lassen. Vielleicht stehen Sie beim Zähne putzen  mit geschlossenen Augen aufrecht und spüren hinein, wann die Wirbelsäule gerade aufgerichtet ist. 

Ihre rauen Hände können Sie eincremen. Sie können sich auch die Minute Zeit nehmen, die Creme in die Haut einzumassieren. Knöchelchen für Knöchelchen, Nagelbett für Nagelbett. 

 

Für das Erledigen der Aufgabe Körperpflege selbst macht es keinen Unterschied. Wohl aber für Ihren Selbstwert. 

 

Vegane, frische Kosmetik ergänzt diesen Ansatz konsequent. Reduziert auf das Wesentliche, unterstützt sie die natürlichen Funktionen der Haut und stärkt ihre Balance. Auch Drinks und Caps die gezielt auf innere Bedürfnisse ausgerichtet sind erweitern die Pflege nach Innen.

 

Achtsame Körperpflege ist nur eines von unzähligen möglichen Ritualen. Unter #goldeneRituale werden im Blog und auf Instagram regelmäßig Ideen für Rituale geteilt. 

Meine persönlichen Empfehlungen

Im Jahr 2016 wurde ich darauf Aufmerksam, dass unser Bad voll war, mit Produkten, welche Mineralöl und Microplastik enthielten, oder schlimmer hormonell wirksam waren. Mit frischer negativer Erfahrung der Wirkung von bewusste eingenommenen Hormonen auf meinem Körper und mit neuem Leben in meinem Bauch, fand ich das natürlich alles andere als lustig. Beim gezielten Blick auf die Etiketten - ich hatte eine App zur "Übersetzung" dabei - fand ich heraus, dass der Markt mit solchen Produkten voll ist. Es begann eine langwierige Suche nach Produkten, welche mehr und mehr meinen Werten entsprachen. Ich bin ehrlich. Ich habe mich neun Jahre durch den Markt getestet, Produkte verworfen, die sich unangenehm angefühlt haben, oder dass Haar schnell nachfetten ließen. Habe mich dabei auch auf Kompromisse bezüglich der Inhaltsstoffe eingelassen. Dabei war aber nie zufrieden, suchte weiter.  

Und dann hat RINGANA mich gefunden. Auf dem Weihnachtsmarkt, durfte ich erste Produkte testen. Bekam später sogar ein Täschchen Originalgrößen zum unverbindlichen Testen nach Hause. Die Produkte haben überzeugt. Es war klar, den Beutel wollte ich nicht mehr hergeben. Ich wurde zur Kundin. Nur um Versandkosten zu sparen bestellte ich auch mal Tester zur Gesichtspflege... Das war mein Start in eine tägliches Gesichtspflegeroutine. Morgens und abends nehme ich mir jeweils mindestens eine Minute nur für mich. Ich atme durch. Ich spüre mich. Ich spüre die Textur. Ich atme den zarten neutralen Duft. Dieser kleine Luxus hat mir Lebensqualität geschenkt. Rituale liebe ich schon immer. Nun habe ich etwas, was mein Haut- und Lebensgefühl  nachhaltig verändert hat.

Natürlich teile ich diese Erfahrung gern.

 

Dies ist keine offizielle Seite der RINGANA GmbH. Ich bin RINGANA-Partnerin. Für Einkäufe über die Links erhalte ich eine Provision. Für Sie entstehen keine Mehrkosten. Im Gegenteil, ich kann Ihre Auswahl fundiert begleiten. Neben Beratung und Anwendungshinweisen, kann ich Ihnen Tester und Vorteile von bis zu 20 Euro verschaffen. Melden Sie sich bei mir.